практики февраля Имболк
Колесо Года,  Расклады Таро,  Ритуалы современной ведьмы

Надежда и свет: практики февраля

имболк практики февраляВ феврале не обязательно доставать чернила и плакать — времена Пастернака канули, настроения — меняются. Зато обязательно — находить свет в каждом дне, учиться любить — маленькими и большими шагами, открывать лицо солнышку. Итак, в статье — топ практик на февраль, очешуительный расклад Таро и подарочки для вашего рабочего стола и настроения — в самом конце 🙂

Февраль начинается с инициации в энергии милосердия, любви и благости — 1 февраля, Имболк. Праздник Имболка, в первую очередь, предвещает начало весны и его посыл в том, что весна, действительно, будет. Истосковавшейся по солнечному свету и теплу душе важно знать о том, что всё будет хорошо. Задача этого праздника — учиться проявлять материнское милосердие, сострадания и любовь. Бескорыстно, открыто и постоянно — к себе, близким и тем, до кого может дотянуться ваша открытая рука доброты. 

В этом месяце людям необходима поддержка. Вплоть до Бельтейна — 1 мая — будет длиться период масти Чаш. В это время нам всем необходимы позитивные эмоции, чувство принятия и поддержка — до тепла. Впрочем, эта красота никогда лишней не будет, скажете вы. Однако в другие сезоны потребности души тоже иные. А во время весеннего авитаминоза и тоски по солнышку лучшее, что вы можете — быть терпеливыми, принимающими (себя и других) и любящими.

Поэтому практики февраля направлены на большее принятие себя, окружение себя и близких теплом вашего сердца. Поехали!

Письмо о хорошем

Со словосочетанием «письменные практики» я столкнулась недавно. Столкнулась — да, но практикую с 11 лет (здесь должен быть вспотевший смайлик). Изучая тему, понимаешь, что интуитивно ты касаешься элементов письменных практик. Но просто писать то, что в голову придёт, и писать, следуя выбранной заранее технике даёт разный результат. Выбранная практика может стать ответом, якорем, может родить новый красивый смысл, и — раскрыть очень много интересного.

Дескриптивное письмо Дарья Кутузова (автор многих письменных практик) называет «письмо о хорошем». Его суть заключается в том, чтобы описать какой-то случай, который оставим в вашей памяти удивительный волшебный след, какую-то красоту, эмоциональное потрясение от восторга. Возможно, (и так практика становится даже интереснее) это событие длилось всего несколько секунд. Задача письма — в мельчайших подробностях, в деталях и очень проникновенно описать это событие.

Выберите важный, приятный, запоминающийся момент. Пусть он будет небольшим. Лучше будет выбирать события из серии «слишком личное». Интимное переживание, о котором странно было бы рассказывать друзьям. А затем — подробно и красочно описать это событие. 

Техника письма заключается в том, чтобы постараться в мельчайших деталях воспроизвести тот момент так ярко, будто вы пытаетесь вовлечь воображаемого читателя в свое переживание. Можно использовать кинематографические приемы: передний план, задний план, диалог. Описывайте разные ощущения: что вы слышали, чувствовали кожей, какие ощущали запахи, к чему прикасались. 

При этом возвращайтесь к главному герою (себе). Что он чувствует, о чем думает, какие испытывает желания, что фантазирует в этот момент! Вложите в это описание сердце, пусть оно станет трогательным, действительно личным, используйте сравнения и иные средства выразительности. 

Когда: вечером, перед сном. Или в любое удобное время.

Сколько: 20 минут (можно поставить таймер).

Результат: автор практики считает, что через 2 недели дескриптивных писем ваша жизнь серьезно изменится (что не удивительно, но приятно). Внесем радости и переживаний?

Расклад на Имболк

расклад имболк

Простой расклад на Имболк расскажет о том, на какие важные моменты этого периода стоит обратить внимание, о чем подумать, о чем — помнить, что — отпустить. 

Как и любой расклад, это возможность заглянуть в себя. Ответить себе на простые «организационные» моменты, а получить ответ мудрый, глубокий, исполненный смысла. Расклад будет вашим спутником и поддержкой до середины марта — до Остары. Хрошая возможность позволить чуду идти рука об руку с вами. 

Когда: хоть сейчас

Сколько: смотря чего, но расклад делаем только один на один вопрос, иначе не стоит вообще за него браться.

Результат: вообще расклад — это вдохновение. Куда вас ведет, где ваш свет? Где вы можете обрести силу и поддержку? Что вас согреет? Что актуально знать? Мне кажется, эти вопросы дают необычайное вдохновение, чтобы жить и держать хвост по ветру. 

Как слово наше отзовётся

Рефлективный отклик — это ещё одна письменная практика, связанная с описанием того, что вы ощущали, переживали, к каким выводам пришли в процессе… письменной практики. Например, практики дескриптивного письма!

Да, звучит странно — писать дневниковую запись о дневниковой записи. Но такой отклик приводит к интересным осознаниям, дает вам ключи к доверию к себе. Как и любая письменная практика, отклик — это возможность повернуться к своей жизни лицом. Не к той жизни, которая состоит только из праздников, успехов и выходов в свет. Необычные ситуации составляют от силы 10% нашей жизни.

Нет, плюс отклика — открыть лицо красоте, важности и простоте своей обычной рутинной жизни. Дать себе возможность быть простым. Это создаст для вас определённую базу доверия и принятия. 

Рефлективный отклик можно использовать не только для описания какой-то письменной практики, но и для осознания любого рутинного процесса. Отследить, что вы чувствовали во время работы, тренировки, поездки домой, уборки и т.д. 

  • Как это было сегодня?
  • Что было легко, что — трудно?
  • Что я ощущал_а физически, пока..?
  • Что я понял_а, осознал_а, что было важно..?
  • Что меня удивило?
  • О чем это говорит, о чем мне стоит задуматься..?
  • К чему это меня ведет..?

Когда: после любого рутинного дела, после дневниковой записи. 

Сколько: 10 минут, можно использовать таймер.

Результат: рефлексия часто занимает все наши мысли, это «жвачка» для ума. Снова и снова мы обращаемся к перемалыванию одних и тех же мыслей, фактов и т.д. Дать себе возможность обозначить свой внутренний диалог это признать свою важность. Результат может вас удивить, озадачить, и даже опечалить. В таком случае попробуйте прочитать его как бы со стороны, и подумайте, что бы вам сказал самый добрый друг — какой совет он мог бы дать?  

P.S.: Точной техники отклика не существует, но есть правило — любой отклик лучше, чем его отсутствие.

«Верни мне музыку»

Без музыки — тоска. 

Нашей душе нужны переживания, впечатления и эмоции. Сильные эмоции притягивают нас. Герои любимых произведений переживают кризисы, влюбляются, падают в бездну ужаса и раскрывают огромную вселенную чувств внутри одного стандартного сердца. 

Музыка, особенно крупные классические произведения действительно могут трогать за живое, пробуждая огромный поток чувств. Однажды в книге Януша Вишневского я вычитала историю о двух влюбленных музыкантах: пара общалась друг с другом, обмениваясь дисками с любимыми операми. Проживая эмоции, которые лились потоком звуков, отдаваясь ощущениям музыки. 

Когда: приготовьте оперу, балет или любое крупное классическое произведение. Скачайте в плеер, а где вы будете слушать — не важно, устройте себе возможность пропустить музыку сквозь себя. В солнечный день гуляя по лесу, сидя в выходной в любимом кафе, заполненном до отказа, ночью, лёжа на полу…

Сколько: в среднем опера длится 2,5-3 часа

Результат: новое неожиданное переживание, пополнение культурного багажа. Психологи обещают уменьшение агрессии и тревожности 🙂 

Мой топ из списка 50 лучших опер мира:

  • «Орфей» Клаудио Монтеверди;
  • «Волшебная флейта» Моцарт;
  • «Вильгельм Телль» Россини;
  • «Норма» Беллини;
  • «Кармен» Бизе;
  • «Лоэнгрин» Вагнер;
  • «Саломея» Штраус;
  • «Порги и Бесс» Гершвин.

Солнечный кофе

27 января в Исландии празднуется день Солнечного кофе. Суть праздника в том, чтобы собраться вместе, встретить увеличивающийся день, порадоваться Солнцу. Выпить кофе. И всё.

Такие традиции напоминают нам только о том, что весну нужно ждать, Солнцу — радоваться, а самим — почаще улыбаться. Давать себе поводы для беспречинного и странного веселья, выходить на улицу под солнечные лучи в любой день и при любой возможности. Хорошие, в общем-то, традиции.

Если вы в январе (как и я) пропустили этот милый праздник, предлагаю устроить его самостоятельно. Например, в любой солнечный день, который покажется для вас достаточно праздничным — купить или сварить кофе, подставить его караковый бок под лучи прибывающего Солнца и «зарядить» свой напиток в чашке настоящим теплом, светом и волшебством. 

Медленно и с чувством выпить.

Когда: в солнечную погоду

Где: где угодно?

Результат: о, несомненно, результат превзойдет ожидания, даже если вы этого не заметите. 

 

А еще я подготовила для вас картинки на февральский рабочий стол для ПК. Это чек-лист (список милых и забавных дел) на февраль и календарь 2019. Скачивайте, наслаждайтесь!

рабочий стол картинка

Один комментарий

  • Александрина

    Анечка, благодарю за содержательную статью с роскошными практиками! Это то, что я искала! Обнимаю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *